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放风筝的益处和放风筝的注意事项
2022-09-22

放风筝是我国的一项传统运动,清代诗人高鼎的《村居》云:“草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟,儿童放学归来早,忙趁东风放纸鸢。” 天气暖和了,不妨选一个天气好的周末,来个全家总动员,到广场、到田野放放风筝,舒活舒活筋骨。中医师说,放风筝对身体有很多益处,特别适合椎间盘不好的人群。

放风筝益处多 放风筝时,身体随放飞的风筝不停移动,手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人体各个部位都要调动起来,全身都能得到锻炼,对久坐室内的上班族来说十分有益。 上班一族平时整日坐在办公桌前,伏案工作,长时间身体前屈,后背肌肉和韧带长期处于紧张状态,就会出现疲劳感,肌肉和韧带就会松弛,椎间盘缺少肌肉和韧带强有力的支撑后,就容易出现椎间盘突出。另外,人的上半身越前屈,后背肌肉、韧带拉伸越大,给椎间盘的拉力也就越大,最终可能导致椎间盘突出等慢性疾病。 在放风筝的过程中,人要仰望天空中的风筝,头向后仰,身体略微后倾,在前侧肌肉得到锻炼的同时,后侧肌肉和颈、腰椎也得到了放松,使疲劳的颈、腰椎得到缓解,从而起到健身的作用。 放风筝还适合肩周炎患者,肩周炎最典型的表现是肩膀活动受限,常常无法完成穿衣、梳头等动作。治疗肩周炎没有特效药,靠的是七分锻炼,比如双臂上举运动,但双臂上举时,会产生疼痛感,多数患者不愿意做。放风筝却能达到治疗肩周炎的效果,当风筝上升时,就需要做拉线、左右摆动手臂和活动肩膀等肢体运动。这时,人的注意力主要集中在风筝上,往往会忽略肩膀在拉线和摆动中产生的疼痛,如果一周放两三次风筝,肯定可以缓解肩周炎症状。 此外,放风筝还有助于人的心理健康。放风筝多在空气清新的户外,当放风筝者全神贯注放风筝时,大脑高度集中,心中的忧愁自然也会消散于万里晴空。 如上所述,放风筝益处多多,但是,作为一项锻炼全身的户外运动,对不同年龄段和不同体质的人群来说,能不能放?怎么放?还有很多讲究。 注意事项一:放风筝前先侦察地形 放风筝是眼往上看的运动,所以在放风筝前,要侦察地形,机场旁、电线杆附近、火车道旁、高楼顶是绝对不可以放风筝的,适宜放风筝的地方是野外平坦处、公园、小丘。 到达目的地,放风筝前,还要看看地上,有没有砖头块,有没有坑,如果有,尽量先处理后再放。 注意事项二:不是所有人都适合放风筝 首先,年龄超过60岁的老人不宜放风筝。放风筝时需要人前前后后不停移动,尤其是老年人,在向后倒着走时容易摔跤或者被障碍物绊倒。 其次,椎动脉型颈椎病人不宜放风筝。如前文介绍,放风筝对一般颈腰椎病有缓解作用,但颈椎病分为几个类型,其中有一类是椎动脉型,这类患者的椎管狭窄,会压迫向大脑供血的椎动脉,使椎动脉变窄,大脑得不到足够的血流。这类颈椎病的表现常为头晕、眩晕,如果这类患者放风筝,非但不能起到治疗作用,反而会因长时间仰头、压迫椎动脉而加重病情。 高血压病人也不宜放风筝。高血压病人如果长时间做仰头、身体后倾的动作会导致血压不稳定,血压出现忽高忽低,有可能引起脑梗或心梗等病。颈椎、肩部疼痛较为严重者,说明处于疾病的急性期,也不宜放风筝。 注意事项三:放风筝不要超过1个小时 放风筝虽然不是游泳、跑步之类的剧烈运动,相对柔和,但无论进行任何运动都不能过量。应量力而行,不能超过身体极限,如果在放风筝过程中感到颈背部酸痛,说明身体疲劳了,应停止运动。通常情况下,放风筝别超过1个小时。